DETIKEPRI.COM, KESEHATAN – Mengkonsumsi sayuran sudah barang tentu tidak asing bagi semua orang, bahkan sayuran di percaya memiliki gizi yang baik dan juga vitamin yang banyak untuk tubuh lho.
Lantas pernah kita tau jenis sayuran apa aja yang mengandung vitamin C yang cukup untuk tubuh kita, dan bisa menjadi rekomendasi untuk di konsumsi agar terpenuhi nutrisi serta vitamin C dalam tubuh.
Sayuran yang mengandung vitamin C bisa Anda konsumsi untuk mencukupi asupan harian nutrisi ini. Tubuh manusia tidak bisa memproduksi vitamin C sehingga Anda harus mendapatkannya melalui asupan makanan.
Mengonsumsi sayuran yang mengandung vitamin C dapat menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh, memelihara kesehatan tulang dan gigi, serta membantu proses penyembuhan luka.
Tidak hanya itu, vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel, membantu penyerapan zat besi, serta menunjang fungsi berbagai organ tubuh, seperti jantung dan otak.
Sayuran yang Mengandung Vitamin C Tinggi
Kebutuhan vitamin C pada setiap orang berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelaminnya. Asupan vitamin C harian yang dianjurkan untuk pria dewasa adalah sebanyak 90 miligram (mg) per hari, sedangkan untuk wanita dewasa adalah 75 mg per hari.
