5. Pisang
Buah untuk buka puasa selanjutnya adalah pisang, yang harus tersedia saat Ramadan. Buah ini mengandung cukup banyak karbohidrat yang akan membuat Anda langsung kenyang. Selain dapat mengganjal perut sebelum menyantap makanan berat, pisang juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah heartburn.
6. Jeruk
Jeruk adalah buah yang cocok untuk buka puasa karena mengandung Vitamin C dan mineral yang baik untuk tubuh. Mengonsumsi jeruk akan memberikan rasa segar secara instan dan membuat Anda menjadi lebih kebal dengan penyakit seperti flu yang sering muncul saat musim kemarau.
7. Alpukat
Avokad adalah salah satu buah yang bisa jadi alternatif selain kurma. Kandungan lemak nabati yang banyak akan membuat energi dalam tubuh langsung meningkat.
Buah untuk berbuka puasa ini dapat dikonsumsi dalam bentuk jus, smoothie atau langsung dimakan bersama susu cokelat.
8. Apel
Apel adalah buah yang rendah kalori (116 kalori) dan tinggi serat (5,4 gram) per buah (223 gram). Mengonsumsi buah-buahan rendah kalori seperti apel lebih mengenyangkan. Bahakan mengonsumsi buah apel dapat menahan lapar seharian.
Penelitian menunjukkan bahwa apel paling baik dimakan utuh daripada dijus. Namun apel dapat dinikmati dengan berbagai cara baik dimasak maupun mentah. Cobalah menambahkannya pada sereal hangat dan dingin, yoghurt, salad buah, atau memanggangnya menjadi apple pie.
9. Kiwi
Kiwi adalah salah satu buah yang rendah fruktosa dibandingkan buah lain. Dengan komponen ini gula darah di dalam tubuh tidak akan mudah naik dengan cepat. Selain itu kiwi juga mengandung cukup banyak serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Anda akan jarang sembelit yang menyebabkan perut sakit.
10. Markisa
Satu buah markisa (18 gram) yang segar mengandung 17 kalori dan kaya akan serat, vitamin C, vitamin A, zat besi, dan kalium. Markisa juga memiliki serat makanan yang cukup.
Selain itu, biji markisa mengandung piceatannol, zat yang terkait dengan pengurangan tekanan darah dan peningkatan sensitivitas insulin pada pria yang kelebihan berat badan. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian.
Serat dalam markisa memperlambat pencernaan, membantu merasa lebih kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan.
Markisa paling baik dikonsumsi utuh, digunakan sebagai topping, es buah, sebagai makanan penutup, atau ditambahkan pada minuman.
Nah, itulah beberapa buah yang cocok untuk buka puasa. Apa buah kesukaan Anda, Teman Sehat?
sumber : doktersehat.com
