Memelihara Kesehatan Ibu dan Bayi
Kacang almond mengandung vitamin B2 atau riboflavin. Manfaat riboflavin adalah untuk memproduksi energi, membantu perkembangan kognitif, serta memelihara kesehatan secara umum.
Berdasarkan pakar kesehatan dari Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, manfaat vitamin B2 adalah untuk meningkatkan kesehatan kulit, mata, saluran pencernaan, sel darah, serta organ-organ vital lainnya dalam tubuh manusia.
Membantu Pertumbuhan Janin
Manfaat kacang almond untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah untuk membantu pertumbuhan janin agar tetap sehat. Kandungan magnesium pada kacang almond dapat membantu perkembangan sistem saraf pusat pada janin.
Magnesium adalah salah satu mineral penting untuk ibu hamil dan janin. Manfaat magnesium lainnya adalah untuk mengurangi risiko janin tumbuh lambat dan preeklampsia.
Membantu Mengontrol Berat Badan Ibu Hamil
Secara umum, ibu hamil mengalami penambahan berat badan secara drastis yang juga dipengaruhi dengan faktor mengidam, sehingga ibu hamil sulit mengontrol berat badan. Bila ibu hamil mengkonsumsi kacang almond sebagai makanan ringan, kandungannya dapat menekan risiko kenaikan berat badan.
Almond mengandung protein dan serat tinggi. Berdasarkan penelitian, kacang almond membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga sangat direkomendasikan sebagai daftar makanan ringan sehat untuk ibu hamil.
Mengandung Vitamin D
Manfaat susu almond untuk ibu hamil adalah untuk memenuhi asupan vitamin D harian ibu hamil. Berdasarkan sebuah studi, ibu hamil dianjurkan untuk mendapatkan 4.000IU asupan vitamin D per hari demi mendukung tumbuh kembang bayi.
Manfaat vitamin D adalah untuk membantu kesehatan tulang, meningkatkan kekebalan tubuh, menyerap kalsium, pembelahan sel, mencegah preeklampsia, serta mendukung agar bayi lahir sehat.
Mengandung Vitamin A
Kacang almond mengandung vitamin penting yang dibutuhkan dalam masa kehamilan, yaitu vitamin A. Manfaat vitamin A adalah untuk membantu perkembangan janin, kesehatan sistem peredaran darah, sistem pernapasan, kesehatan mata, serta sistem saraf pusat.
Manfaat susu almond untuk ibu hamil juga untuk meningkatkan perbaikan jaringan pasca kelahiran, melawan infeksi, serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Mengandung Zat Besi
Manfaat kacang almond untuk ibu hamil selanjutnya adalah untuk memenuhi kebutuhan zat besi bagi ibu hamil dan janin. Zat besi dibutuhkan untuk memproduksi ekstra hemoglobin selama masa kehamilan.
Bila Anda kekurangan zat besi di masa kehamilan, akibatnya adalah Anda akan mengalami anemia defisiensi besi yang meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan kecil atau lahir lebih dini.
Kacang almond merupakan rekomendasi makanan ringan atau camilan sehat untuk ibu hamil. Anda dapat mengkonsumsinya dalam berbagai olahan seperti kacang almond panggang, susu almond, atau campuran untuk oatmeal. Selain enak, terdapat beberapa manfaat kacang almond untuk ibu hamil.
Bahaya Kacang Almond untuk Ibu Hamil
Walaupun ada beberapa manfaat kacang almond untuk ibu hamil, penelitian tersebut masih harus dikembangkan dan Anda mungkin tetap harus berkonsultasi ke dokter sebelum Anda mengkonsumsi makanan, obat, vitamin, atau herbal apapun selama masa kehamilan.
Di balik manfaat almond untuk ibu hamil, Anda harus waspada terhadap bahaya kacang almond untuk ibu hamil berikut ini, yaitu:
Overdosis Vitamin E
Bahaya kacang almond untuk ibu hamil yang pertama adalah overdosis vitamin E. Almond mengandung 48% vitamin E dari asupan yang direkomendasikan per hari. Sementara Anda mungkin mendapat asupan vitamin E dalam sumber makanan lain seperti sayur dan buah.
