Beranda Lifestyle Bunda Yuk Penuhi Gizi Seimbang Anak

Bunda Yuk Penuhi Gizi Seimbang Anak

207
0

DETIKEPRI.COM, KESEHATAN – Memenuhi gizi seimbang pada anak, tentulah penting bagi setiap orang tua, sehingga pertumbuhan anak menjadi baik.

Banyak orangtua yang bingung dalam menentukan porsi makan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak.

Namun, tahukah Anda ada satu prinsip pola makan anak yang dapat diikuti? Salah satu cara pemenuhan gizi yang baik untuk anak adalah dengan menggunakan prinsip ‘Isi Piringku’.

BACA JUGA :  Ichsan Yasin Limpo Tokoh SulSel Meninggal Dunia Akibat Kanker Paru-Paru

Dalam prinsip ini, porsi makan anak dibagi berdasarkan komposisi jenis makanan di dalam satu piring yang digunakan.

Bayangkan piring makanan anak sebagai piring dengan lingkaran 360 derajat. Sebanyak 1/3 porsi lingkaran piring adalah makanan pokok yang merupakan karbohidrat, 1/6 porsi lingkaran piring adalah makanan lauk, dan 1/2 piring adalah buah dan sayuran.

BACA JUGA :  Bunda, Inilho manfaat menyusui lebih dari 2 Tahun, Jangan Risau Ya

Lalu bagaimana contoh makanan yang sehat untuk anak berdasarkan usia?

1. Anak 2-4 Tahun

Memasuki usia 2 tahun, anak sudah bisa diperkenalkan dengan makanan keluarga. Namun, berikan makanan dengan konsistensi yang lunak. Anda dapat memberikan nasi lunak, kentang lunak, dan mi.

Selain itu perhatikan juga jenis lauk yang Anda berikan. Pastikan lauk yang Anda pilih bernutrisi dan diperoleh dari daging sapi, ikan, dan telur.

BACA JUGA :  Pernahkah Anda Alami Hidung Meler Saat Cuaca Dingin, Ketahui Penyebabnya

Makanan selingan berupa bubur kacang hijau atau puding juga mulai bisa Anda berikan kepada balita sebagai bagian dari prinsip Isi Piringku.

2. Anak 4-6 Tahun

LEAVE A REPLY

Berikan Komentar Anda
Ketikan Nama lengkap anda