DETIKEPRI.COM, KESEHATAN – Perlu diketahui bahwa tidak semua minuman itu sehat, terlebih lagi jus, oleh karenanya harus pintar dalam memilih buah yang untuk di jus dan memiliki manfaat yang besar bagi tubuh, terutama untuk kesehatan tubuh.
Banyak dokter kesehatan menyarankan beberapa buah yang wajib di konsumsi dan kaya manfaat terhadap kesehatan tubuh, serta meningkatkan vitalitas tubuh dengan baik.
Dengan begitu harus mengetahui buah apa saja yang memiliki manfaat besar terhadap tubuh, terutama kandungan gizi yang terdapat dalam tubuh, sehingga konsumsi jus buah akan membantu meregenerasi tubuh.
Jus Kiwi adalah satu dari sekian banyak buah yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh dan kaya akan vitamin serta bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Minum jus kiwi merupakan salah satu cara untuk memperoleh manfaat buah kiwi secara praktis. Hampir sama seperti buah aslinya, jus kiwi murni juga menyimpan banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan, mulai dari melancarkan saluran cerna sampai meningkatkan kualitas tidur.
Jus kiwi mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti karbohidrat, protein, serat, kalium, tembaga, serta vitamin C, vitamin E, dan vitamin K. Selain itu, jus ini juga dilengkapi dengan beragam senyawa bioaktif yang bersifat antioksidan, seperti lutein dan zeaxanthin.
Nah, berkat semua nutrisi yang terkandung didalamnya, mengonsumsi jus kiwi bisa memberikan banyak sekali manfaat untuk kesehatan.
Beragam Manfaat Jus Kiwi untuk Kesehatan
Dengan kandungan nutrisi di dalamnya yang melimpah, tidak heran bila jus kiwi murni bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat jus kiwi yang bisa kamu peroleh:
1. Melancarkan saluran cerna
Berkat kandungan serat di dalam buah kiwi, mengonsumsi jus kiwi secara rutin diketahui dapat melancarkan pencernaan, lho. Hal ini karena serat mampu melunakkan sekaligus meningkatkan massa tinja sehingga tinja lebih mudah dikeluarkan dan buang air besar menjadi lancar.
Tak hanya itu, jus kiwi juga kaya akan prebiotik yang mampu menjaga keseimbangan bakteri baik atau probiotik di dalam usus, sehingga kesehatan pencernaan pun akan lebih terjaga.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Apakah kamu sering susah tidur? Jika iya, coba rutin konsumsi jus kiwi 1 jam sebelum tidur, deh. Soalnya, buah kiwi mengandung serotonin dan melatonin, yaitu hormon yang dapat mengatur siklus tidur, sehingga kamu bisa tidur lebih lama dan nyenyak.
3. Menurunkan berat badan
Kiwi merupakan salah satu jenis buah yang rendah kalori sehingga bisa dijadikan sebagai salah satu pilihan jus penurun berat badan bagi kamu yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, kandungan serat di dalamnya dapat membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga mencegah kamu makan atau ngemil berlebihan. Dengan begitu, nafsu makan akan lebih terkontrol.
4. Meredakan gejala flu
Selain mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter dan memperbanyak waktu istirahat, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi jus kiwi saat sedang terserang flu.
Hal ini karena jus kiwi kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan dan mengoptimalkan fungsi sel imun dalam melawan infeksi virus penyebab flu. Gejala flu pun jadi cepat reda dan kamu akan cepat pulih.
5. Menurunkan tekanan darah
Kalau kamu menderita tekanan darah tinggi, mengonsumsi segelas jus kiwi juga katanya bisa menurunkan tekanan darah, lho. Hal ini karena kandungan kalium dan vitamin C dalam buah kiwi dapat merelaksasi pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lancar dan tekanan darah pun menurun.
Tak hanya itu, kandungan kalium di dalam buah kiwi juga dapat membuang kelebihan natrium di dalam tubuh yang merupakan salah satu penyebab tekanan darah tinggi.
Nah, dengan khasiatnya ini, konsumsi jus kiwi juga secara tidak langsung dapat menurunkan risiko kamu terkena penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Ini karena tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor yang meningkatkan risiko terjadinya penyakit-penyakit tersebut.
6. Menurunkan kolesterol
Jus kiwi juga merupakan salah satu pilihan minuman yang baik dikonsumsi oleh kamu yang menderita kolesterol tinggi. Ini karena kandungan serat dalam buah kiwi dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Dengan begitu, risiko terbentuknya plak yang bisa menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan terjadinya stroke dan serangan jantung bisa menurun.
7. Mengontrol kadar gula darah
Kiwi merupakan salah satu jenis buah dengan indeks glikemik rendah. Artinya, konsumsi jus kiwi tidak akan membuat gula darah naik secara drastis. Selain itu, kandungan serat dalam jus kiwi juga dapat mengontrol kadar gula darah dengan cara memperlambat laju penyerapan glukosa (gula) di usus dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Nah, dengan manfaatnya inilah, jus buah kiwi juga sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Namun, dengan catatan, kamu tidak menambahkan gula ketika membuatnya, ya.
8. Mencegah katarak
Manfaat jus kiwi selanjutnya adalah menurunkan risiko terjadinya katarak. Manfaat ini diperoleh dari kandungan lutein dan zeaxanthin yang tinggi dalam buah kiwi. Kedua senyawa bioaktif tersebut diketahui dapat membantu mengurangi oksidasi pada lensa mata, yaitu salah satu penyebab mata katarak.
9. Mengurangi risiko terjadinya osteoporosis
Kandungan vitamin K dan kalium dalam jus kiwi bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya osteoporosis. Pasalnya, kedua kandungan tersebut dapat meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang, serta mencegah tulang kehilangan kalsium, sehingga risiko terjadinya osteoporosis di masa yang akan datang pun dapat dikurangi.
10. Mengurangi risiko terkena kanker
Berkat kandungan antioksidannya yang melimpah, mengonsumsi jus kiwi secara rutin juga dapat mengurangi risiko kamu terkena penyakit kanker, lho. Ini karena kandungan tersebut mampu melawan radikal bebas pemicu kanker dan menghambat perkembangan sel kanker, terutama pada kanker kulit melanoma, paru-paru, dan lambung.
Tips Membuat Jus Kiwi yang Sehat dan Lezat di Rumah
Guna mendapatkan manfaat jus kiwi secara maksimal, pastikan kamu minum jus kiwi buatan sendiri, ya. Agar makin sehat, pastikan jus kiwi yang kamu buat juga tidak ditambahkan gula atau susu kental manis, ya. Karena tanpa tambahan pemanis, jus kiwi sebenarnya sudah terasa manis, kok.
Nah, untuk membuatnya kamu bisa mengikuti tips berikut ini:
- Siapkan 3 buah kiwi yang sudah matang, kemudian bersihkan buah kiwi dengan air mengalir.
- Kupas dan potong buah kiwi hingga beberapa bagian, kemudian masukkan ke dalam blender.
- Tambahkan es batu dan bahan lain, misalnya madu, pisang, apel, mangga, nanas, seledri, atau timun untuk menambahkan cita rasa.
- Blender buah kiwi sampai halus.
- Tuang jus ke dalam gelas dan nikmatilah segelas jus kiwi yang lezat.
Meski enak dan menyehatkan, pastikan kamu tidak mengonsumsi jus kiwi atau buah lainnya lebih dari satu gelas per hari, ya. Soalnya, buah mengandung gula alami, yang jika dikonsumsi terlalu banyak justru bisa merusak gigi dan meningkatkan kadar gula darah.
Meski jarang terjadi, jus kiwi terkadang bisa menyebabkan alergi. Kondisi ini umumnya ditandai dengan gatal-gatal di seluruh tubuh dan pembengkakan pada wajah, mulut, bibir, lidah, dan tenggorokan.

Saya seorang Wartawan di DETIKEPRI.COM yang dilindungi oleh Perusahaan Pers bernama PT. Sang Penulis Melayu, dan mendedikasikan untuk membuat sebuah produk berita yang seimbang sesuai kaidah Jurnalistik dan sesuai Etik Jurnalistik yang berdasarkan Undang-Undang Pers.