DETIKEPRI.COM, KESEHATAN – Pemilihan makanan sangat penting dalam menentukan keberhasilan diet untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan perut buncit.
Makanan tertentu dapat membantu membakar lemak perut dengan memengaruhi proses metabolisme, meningkatkan pencernaan, dan mengurangi penumpukan lemak di area perut.
Makanan ini sering kali mengandung nutrisi seperti protein, serat, dan lemak sehat, yang meningkatkan metabolisme, meningkatkan oksidasi lemak, dan mengatur hormon yang terkait dengan nafsu makan dan penyimpanan lemak.
Dengan demikian memilih sederet makanan tersebut sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang akan turut membantu menjaga berat badan ideal.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraiannya.
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang membantu mengurangi lemak visceral dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga lebih mudah menghindari makan berlebihan.
Kandungan kaliumnya yang tinggi membantu mengatur retensi air dan mengatasi kembung, sementara seratnya memperlambat pencernaan, meningkatkan kadar energi yang stabil dan mengurangi keinginan makan.
2. Teh hijau
Dikenal karena katekinnya, teh hijau meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kapasitas pembakaran lemak tubuh.
Antioksidan dalam teh hijau mengurangi stres oksidatif, faktor yang terkait dengan penumpukan lemak perut.
Teh hijau mengandung ekstrak dengan konsentrasi lebih tinggi dalam bentuk yang praktis, sehingga lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam gaya hidup yang sibuk sekaligus memaksimalkan manfaat pembakaran lemaknya.
3. Greek Yogurt atau Yogurt Yunani
Diperkaya dengan protein dan probiotik, yogurt Yunani membantu menjaga massa otot sekaligus mendorong pembakaran lemak.
Probiotik meningkatkan mikrobiota usus, mengurangi peradangan, dan mengoptimalkan pencernaan, faktor utama untuk memangkas lemak perut.
Yogurt Yunani yang diperkaya dengan jenis probiotik tambahan telah menjadi populer, yang semakin memperkuat manfaatnya.
4. Quinoa
Biji-bijian padat nutrisi ini menyediakan keseimbangan protein, serat, dan asam amino esensial yang sempurna, membantu mengendalikan rasa lapar dan menstabilkan kadar gula darah.
Manfaat glikemik quinoa mencegah penyimpanan lemak di perut.
Quinoa kini diperkaya dengan omega-3 berbasis tanaman, yang menambahkan lapisan dukungan metabolisme lainnya.
5. Cabai
Capsaicin, senyawa aktif dalam cabai, meningkatkan termogenesis, yang menyebabkan tubuh membakar kalori bahkan saat istirahat.
Senyawa ini juga menekan nafsu makan, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
6. Aneka buah berry
Blueberry, rasberi, dan stroberi kaya akan antioksidan dan serat, yang melawan resistensi insulin, faktor utama dalam penyimpanan lemak perut.
Bubuk beri kering beku merupakan tambahan populer untuk smoothie dan camilan, menawarkan manfaat terkonsentrasi untuk mengurangi lemak perut.
7. Telur
Telur yang kaya akan protein dan kolin membantu mengurangi penyimpanan lemak di sekitar hati dan perut.
Mengonsumsi telur untuk sarapan dapat meningkatkan rasa kenyang sepanjang hari, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Telur diperkaya dengan asam lemak omega-3 yang semakin meningkatkan kesehatan kita.
8. Sayuran berdaun hijau
Bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya adalah makanan rendah kalori dan kaya serat yang mendukung pencernaan dan mengurangi kembung.
Kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi juga mengatasi kekurangan yang dapat memperlambat metabolisme.
Saya seorang Wartawan di DETIKEPRI.COM yang dilindungi oleh Perusahaan Pers bernama PT. Sang Penulis Melayu, dan mendedikasikan untuk membuat sebuah produk berita yang seimbang sesuai kaidah Jurnalistik dan sesuai Etik Jurnalistik yang berdasarkan Undang-Undang Pers.
