DETIKEPRI.COM, KEHAMILAN – Sering merasakan sakit pinggang saat hamil telah memasuki umur 5 bulan, kondisi acap kali terjadi bagi Ibu hamil, dan lazim terjadi disaat-saat hamil 5 bulan.
Lantas bagaimana cara mengatasi sakit pinggang saat hamil 5 bulan dan apa penyebab utamanya sehingga muncul sakit pingga saat umur kehamilan sudah mendekati atau berusia 5 bulan.
Sakit pinggang pada ibu hamil 5 bulan sering kali dikeluhkan oleh sebagian ibu hamil. Rasa sakit yang muncul kadang terasa ringan sampai agak berat, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan dan menghambat aktivitas sehari-hari. Pertanyaannya, apakah hal tersebut normal?
Sakit pinggang pada ibu hamil 5 bulan merupakan rasa nyeri atau tidak nyaman yang muncul di area punggung bawah, tulang belakang bagian bawah, hingga ke panggul. Tak jarang, nyeri yang dirasakan juga bisa menjalar hingga ke kaki. Rasa nyeri ini bisa terasa ringan sampai seperti tertusuk-tusuk.
Keluhan ini bisa menyebabkan ibu hamil jadi tidak nyaman untuk beraktivitas, bahkan untuk tidur pun terasa sakit lho. Karena bisa mengganggu kegiatan sehari-hari, nggak sedikit ibu hamil yang mempertanyakan, sakit pinggang pada ibu hamil 5 bulan normal atau tidak sih?
Fakta Sakit Pinggang pada Ibu Hamil 5 Bulan
Sebelum panik berlebihan, Bumil bisa bernapas lega nih karena sebenarnya sakit pinggang pada ibu hamil 5 bulan adalah hal normal yang sering terjadi kok. Sakit pinggang saat hamil disebabkan oleh pertambahan berat badan, perubahan postur tubuh, lonjakan hormon kehamilan, dan peregangan otot.
Ini merupakan keluhan umum yang dialami hampir semua ibu hamil, tidak terkecuali saat kehamilan memasuki usia 5 bulan. Sakit pinggang akan lebih sering Bumil rasakan ketika usia kehamilan semakin besar bahkan menjelang persalinan nanti. Jadi, Bumil nggak perlu terlalu khawatir ketika mengalami keluhan ini ya.
Cara Mengatasi Sakit Pinggang pada Ibu Hamil 5 Bulan
Berikut ada beberapa cara mengatasi sakit pinggang yang bisa Bumil lakukan di rumah:
- Kompres dingin atau hangat pada lokasi nyeri, senyamannya Bumil, selama 20 menit beberapa kali dalam sehari untuk meredakan nyeri
- Rutin melakukan olahraga ringan, seperti senam hamil, yoga, atau berenang
- Istirahat yang cukup, tetapi hindari terlalu lama berbaring dan duduk
- Tidur dengan posisi miring ke kiri atau tidur dengan lutut yang ditekuk
- Hindari atau kurangi posisi membungkuk karena bisa menyebabkan tulang belakang tegang sehingga pinggang terasa sakit
- Hindari mengangkat barang terlalu berat
- Lakukan pijatan khusus ibu hamil
Dari penjelasan di atas, bisa disimpulkan kalau sakit pinggang pada ibu hamil 5 bulan adalah hal yang normal ya. Bahkan sebenarnya keluhan ini bisa dialami oleh ibu hamil, baik pada trimester pertama, kedua, atau ketiga.
