Beranda Berita Lifestyle Ketan untuk kesehatan ibu hamil, ini penjelasanya

Ketan untuk kesehatan ibu hamil, ini penjelasanya

762
0
Setiap ibu atau calon ibu selalu berusaha untuk tetap menjaga kesehatan diri dan kesehatan kehamilannya agar nantinya calon bayi bisa lahir

DETIKEPRI.COM, KEHAMILAN – Setiap ibu atau calon ibu selalu berusaha untuk tetap menjaga kesehatan diri dan kesehatan kehamilannya agar nantinya calon bayi bisa lahir dengan kondisi yang sehat.

Ketan merupakan salah satu makanan favorit di Indonesia dan dapat mendukung kesehatan ibu hamil, lho. Simak apa saja nutrisi dan manfaat ketan di sini.

Banyak mitos yang beredar mengenai makanan yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil, salah satunya ketan.

Makanan ini berbeda dengan nasi biasa, karena kandungan sari pati ketan lebih sedikit dibanding beras sehingga membuatnya lebih lengket.

Lalu, bolehkah ibu hamil makan ketan? Jawabannya, boleh. Jangan ragu untuk mengonsumsi ketan selama masa kehamilan, karena ada beragam nutrisi penting di dalamnya.

Mari simak penjelasan di bawah ini mengenai nutrisi dan manfaat ketan untuk ibu hamil.

1. Sumber Karbohidrat dan Kalori

Banyak mitos yang beredar mengenai makanan yang tidak boleh dikonsumsi ibu hamil, salah satunya ketan.

BACA JUGA :  Ribuan Santri ICBS Harau sambut Meriah kunjungan Duta Besar Arab Saudi

Makanan ini berbeda dengan nasi biasa, karena kandungan sari pati ketan lebih sedikit dibanding beras sehingga membuatnya lebih lengket.

Lalu, bolehkah ibu hamil makan ketan? Jawabannya, boleh. Jangan ragu untuk mengonsumsi ketan selama masa kehamilan, karena ada beragam nutrisi penting di dalamnya.

Mari simak penjelasan di bawah ini mengenai nutrisi dan manfaat ketan untuk ibu hamil.

Ketan memiliki karbohidrat yang lebih tinggi dibanding beras biasa atau beras merah. Terdapat karbohidrat sebesar 37 gram, kalori sebesar 169, dan protein 4 gram.

Karbohidrat dapat menjadi sumber energi bagi tubuh. Jadi, kandungan ini sangat baik bila dikonsumsi ibu hamil agar tidak mudah lelah dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

2. Vitamin B5

Di dalam ketan, terdapat kandungan vitamin B5 yang penting dikonsumsi saat hamil. Pasalnya, vitamin B5 dapat mengurangi rasa mual pada ibu hamil.

BACA JUGA :  Lagi-Lagi, Neno Warisman Mendapat Perlakuan Persekusi dari Sekelompok Orang di Pekanbaru

Tak hanya itu, vitamin B5 dapat membantu mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi, menghilangkan stres, mencegah kram otot, dan mempercepat penyembuhan luka.

3. Selenium

Makan ketan saat hamil baik karena di dalamnya tersimpan selenium. Zat ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jaringan tubuh dan kelenjar tiroid pada ibu hamil.

Kandungan selenium pada ketan juga dapat berperan sebagai antioksidan dan mencegah tekanan darah tinggi saat hamil.

Diketahui pula bahwa kekurangan selenium bisa memicu komplikasi kehamilan dan keguguran. Pada awal kehamilan, kadar selenium yang rendah dalam darah telah terbukti menjadi prediktor berat badan lahir rendah pada bayi baru lahir.

4. Mangan

Untuk ibu hamil, konsumsi ketan dianggap baik karena mengandung mineral penting berupa mangan di dalamnya.

Mangan berperan dalam metabolisme tubuh, dapat mengolah karbohidrat dan protein yang masuk ke tubuh agar menjadi asupan energi serta membantu membentuk tulang bayi.

BACA JUGA :  Manchester United Kubur Kemenangan Akibat Kesalahan Viktor Lindelof, Laga Berakhir 1:1

Ibu hamil membutuhkan dua miligram mangan setiap hari. Namun, jangan terlalu banyak konsumsi mangan (lebih dari 11 miligram per hari) karena bisa berbahaya bagi tubuh.

5. Serat yang Baik

Sama halnya dengan nasi, ketan memiliki serat yang baik untuk ibu hamil. Meski lebih lengket dibanding nasi biasa, ternyata ketan memiliki serat yang lebih banyak daripada nasi.

Kandungan ini dapat mencegah terjadinya sembelit sehingga melancarkan buang air besar. Serat juga membantu berat badan selama kehamilan tetap terkontrol, karena membuat Anda kenyang lebih lama dan tidak memiliki banyak kalori.

Untuk membantu serat bergerak lebih lancar dalam tubuh, pastikan minum air yang cukup tiap harinya.

Ketan memiliki dua jenis, yaitu ketan putih dan ketan hitam. Ibu hamil dapat mengonsumsi keduanya selama tidak menimbulkan efek samping.